Día Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Desayuno Cereales de frutas Cereales de arroz integral con chocolate
(Corn Flakes) con leche con leche Tortitas americanas
Almuerzo
Lunes -Ensalada variada o menestra de verduras(remolacha, lechuga,tomte, taquitos de tofú).
-Espárragos con bechamel
Martes – Ensaladilla Rusa Vegana
-Pimientos rellenos con frutos secos
Miércoles -Croquetas de calabacín y nabo/hamburguesa de tofú
-Berejenas rellenas
Jueves -Ensalada de Pimientos
- Paella de arroz con verduras (cortadas en tiras champiñones, pimientos,berejenas…) O cambiar por espinacas al ajillo con garbanzos.
Viernes -Ensalada de tomate y Albahaca/Potaje de soya verde
-Setas aliñadas /Palitos de acelga
Sábado – Macarrones con mayonesa vegana o Macarrones con oregano y tomate /Pastel de espirales con hortalizas y tomates/Pasta con setas.
- Champiñones Cremosos Con Ajo
Domingo -Guisantes con huevo y refritos de cebolleta
-Mousse de Limón
Meriendas:
Lunes: Licuado de frutas y vegetales.
una tostada con paté vegetal.
Martes Jugo de zanahorias. Sándwich vegetal
Miercoles Leche con café.Tostada con aceite y ajo.
Jueves Yogur. Fruta fresca.
Viernes manzana al horno.
Sábado Yogur con cereales.
Domingo Cuajada. Galletas integrales./Galletas de Algas
/Pastel de Puerro/Tarta de Zanahoria (decorado con coco rallado)/ Mousse de Limón /Arroz con Leche Vegetal/batidos de frutas/barquillas de vainilla (sin azúcares).
Cena
Lunes -Zumo de tomate.
-Tortilla de champiñones.
Martes – Crema de Calabacín y Puerro
-Menestra de verduras
Miércoles - Lasaña de espinacas/Mousaka
-Ensalada variada.
Jueves – Rollitos de lechuga (rellenas) y pasas
-Puré de zanahoria
Viernes - Empanadillas rellenas
-Revuelto verde
Sábado -Espárragos Gratinados.
-Sopa de cebolla
Domingo -Tortilla de coliflor
-Crema de calabaza.
Bueno aqui pondré más o menos lo que uno puede encontra en mi cocina una lista muy completa de los alimentos para cubrir nuestras necesidades:
- Cereales: Arroz integral con Chocolate,Corn Flakes de Frutas (6 Vitaminas),Crownfield Cereales a la canela.
- Pan integral: de centeno,alemán(tostadas) .
- Mantequilla Vegetal
- Mayonesa vitadór
- Lácteos: Leche de Soya,Yogurth Soywell.
- Arroz Basmati
- Legumbres (Lentejas ,garbanzos).
- Frutas: Fresas,Piña, plátano.
- Verduras: berejenas,calabaza,Coliflor,espinacas,espárragos,lechuga,tomates,Zanahorias.
- Paté de aceituna, paté de berejenas.
- Tofu casero
- Zumo de pera y piña, zumo de melocotón.
Especias: Canela en rama(Supersol)
Kania Nuez Moscada
Comino Molido (Supersol)
Vahiné (Vainilla Azúcarada)
Hiervas Provensales
Especias Morunas (Semipicantes)
Kania Canela Molida
Kania Ajo Granulado
Vahiné Fideos Arcoiris
Tomillo (Hacendado)
Canela Molida (Hacendado)
Romero (Hacendado)
Comino Molido (Hacendado)
- Conservas: aceitunas, mermelada de melocotón,tomate frito.
Caprichos:
- Frutos secos: almendras,avellanas.
